Innerlich frei werden – dein Nervensystem regulieren

Nadja Baumgartner
21. Juni 2025
2 Min. Lesezeit

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du möchtest innerlich ruhig bleiben – und wirst doch immer wieder mitgerissen. Situationen im Aussen treffen dich stärker, als du es eigentlich willst. Und obwohl du längst spürst, dass es auch anders gehen müsste, scheint es sich immer wieder zu wiederholen.

Wenn ein Trigger in dir getroffen wird, reagiert dein Nervensystem und kann sich nicht mehr regulieren – und dann wird es innen laut, manchmal zu laut. Du hast zum aktuellen Geschehen keine Distanz mehr. Die innere Strömung reisst dich förmlich mit, es verwirbelt dich wie in einer reissenden Welle im Meer – wenn du das innere Gleichgewicht verloren hast.

Es ist der Moment, in dem deine gespeicherten Erinnerungen anfangen zu wirken. Es reagiert in dir – noch vor deinem eigentlichen Denken. Du machst dann unbewusst irgendetwas, ohne zu überlegen. Du tust es so, wie du es immer getan hast – was dir einst geholfen hat, zu überleben. Doch heute… rettet es nicht mehr dein Überleben, sondern sabotiert und verletzt die aktuelle Beziehung – zu dir selbst, zu deinen Kindern, zu Freunden und zu deinem Partner.

Verstehen wir unseren inneren Ozean,

verlieren wir uns nicht mehr in fremden Stürmen.

– Nadja Baumgartner

Warum du dich innerlich verlierst – und dein Nervensystem sich nicht regulieren kann

Es geht darum, den inneren Ozean zu verstehen. Darin stabil zu bleiben, wenn die Strömung Fahrt aufnimmt und anfängt, sich in dir zu überschlagen – ohne dass es dich von dir selbst wegreisst. Dann bleiben wir nicht nur mit uns selbst in Kontakt, sondern auch mit unserem Gegenüber – wir verlieren nicht die erforderliche Empathie, um die Beziehung zu uns selbst und anderen aufrechtzuerhalten.

Das ist Liebe und Frieden zugleich – im Chaos. Diese Gleichzeitigkeit in sich zu kultivieren, braucht Zeit, Geduld und Hingabe an sich selbst. Wenn wir erst einmal verstanden haben, dass das Aussen und unser Gegenüber nicht dafür verantwortlich sind, wie wir uns innerlich fühlen, lösen wir uns aus dieser ungesunden Abhängigkeitsstruktur heraus. Dadurch werden wir innerlich frei – und unser Nervensystem kann sich regulieren.

Warum das immer und überall wieder passiert, hat vor allem mit fehlenden Grenzen, unklaren inneren Werten – und last but not least: fehlender Präsenz – zu tun. Denn wer das verkörpert, wird es nicht leicht haben, Menschen zu finden, die dieselbe Haltung und Hingabe mitbringen – und bereit sind, sie zu teilen. Das ist einer der unbewussten Hauptgründe, weshalb man sich nie richtig auf den Weg macht: weil man intuitiv weiss, dass man möglicherweise lange Zeit allein unterwegs sein wird – oder zumindest einen Teil seines Umfeldes verlieren könnte.

Wer tief fühlt und ehrlich liebt, berührt auch tief. Solche Begegnungen öffnen nicht nur unser Herz – sie wecken auch alle unsere unverarbeiteten Gefühle und verdrängten Wunden aus dem Dornröschenschlaf.

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